Nachdem ich im Internet mich längere Zeit mit verschiedenen QiGong Übungen befasst hatte, entschloss ich mich, in der Volkshochschule einen Kurs über die 18 Harmonischen Übungen zu belegen.
Im Internet gibt es sehr viele Videos zu diesen Übungen. Ich habe darüber eine Link-Sammlung angelegt. Die schönsten daraus werde ich demnächst hier veröffentlichen.
Die einzelnen Übungen werden wie folgt betitelt.
- Das Qi wecken
- Das Herz öffnen
- Den Regenbogen schwenken
- Die Wolken teilen
- Den Affen vertreiben
- Über den stillen See rudern
- Die Sonne hochheben und in ie Ferne blicken
- Körper drehen und den Mond ansehen
- Die Hüfte drehen und mit der Hand stossen
- Wolkenhände
- Zum Meeeresboden tauchen
- Die Welle anschieben
- Fliegen wie eine Wildgans
- Gerader Fauststoss
- Fliegen wie ein Adler
- Die Windmühle
- Mit dem Ball spielen wie ein Kind
- Das Qi einsammeln
Hier einige Video Beispiele:
Die 18 Harmonischen ?bungen (von mir)
Einen sehr guten Lehr-Film (in Französisch) gibt es von Dr. Jian Kiujun, der seine DVD kostenlos ins YouTube gestellt hat.
Ab ca. Minute 20 beginnen die Übungen;
davor wird erklärt, was QiGong ist und wie man sich auf die Übungen vorbereitet.