Nachdem ich im Internet mich längere Zeit mit verschiedenen QiGong Übungen befasst hatte, entschloss ich mich, in der Volkshochschule einen Kurs über die 18 Harmonischen Übungen zu belegen.
Im Internet gibt es sehr viele Videos zu diesen Übungen. Ich habe darüber eine Link-Sammlung angelegt. Die schönsten daraus werde ich demnächst hier veröffentlichen.

Die einzelnen Übungen werden wie folgt betitelt.

Das Qi wecken

Das Herz öffnen

Den Regenbogen schwenken

Die Wolken teilen

Den Affen vertreiben

Über den stillen See rudern

Die Sonne hochheben und in ie Ferne blicken

Körper drehen und den Mond ansehen

Die Hüfte drehen und mit der Hand stossen

Wolkenhände

Zum Meeeresboden tauchen

Die Welle anschieben

Fliegen wie eine Wildgans

Gerader Fauststoss

Fliegen wie ein Adler

Die Windmühle

Mit dem Ball spielen wie ein Kind

Das Qi einsammeln

Hier einige Video Beispiele:

von Dimitri Platonov

von mir.

Einen sehr guten Lehr-Film (in Französisch) gibt es von Dr. Jian Kiujun, der seine DVD kostenlos ins YouTube gestellt hat.
Ab ca. Minute 20 beginnen die Übungen;
davor wird erklärt, was QiGong ist und wie man sich auf die Übungen vorbereitet.